Conoscere lo stress e farne un amico: un percorso per il benessere studentesco
“Lo stress non possiamo evitarlo, ma possiamo andargli incontro in modo efficace traendone vantaggio” scriveva Hans Selye, uno dei più importanti studiosi sul tema.
Da questa riflessione nasce il percorso laboratoriale “Conoscere lo stress e farne un amico”, promosso dall’Università di Macerata nell’ambito del progetto Me.Mo – Menti in Movimento. Un ciclo di 5 laboratori esperienziali, rivolti alle studentesse e agli studenti, per imparare a riconoscere le proprie reazioni fisiche, emotive e cognitive allo stress e sviluppare nuove strategie di coping efficaci.
Perché partecipare
La vita universitaria presenta sfide importanti: ambienti nuovi, relazioni da costruire, sessioni d’esame da affrontare, gestione del tempo e delle emozioni. Non sempre si è consapevoli delle proprie risorse o si riesce ad attivarle in maniera funzionale.
Questo percorso offre uno spazio sicuro e di gruppo per:
- acquisire consapevolezza delle proprie reazioni allo stress;
- riconoscere e rinforzare risorse e abilità personali;
- apprendere esercizi corporei antistress;
- favorire connessioni e senso di comunità attraverso la condivisione.
Il laboratorio si fonda sulla terapia funzionale antistress e sul counseling umanistico-integrato.
Struttura e calendario degli incontri
Durata singolo incontro: 2 ore Cadenza: settimanale
Modalità online – Lunedì dalle 11:00 alle 13:00
- 08/09/2025
- 22/09/2025
- 29/09/2025
- 06/10/2025
- 13/10/2025
Modalità in presenza – Venerdì dalle 14:30 alle 16:30 (ad eccezione di venerdì 12/09/2025, dalle 16:00 alle 18:00)
- 12/09/2025
- 18/09/2025
- 26/09/2025
- 03/10/2025
- 10/10/2025
Tematiche degli incontri
- Presentazione dei laboratori ed esercizi di respirazione
- Zoom sullo stress
- Stress: sensazioni, emozioni, pensieri
- Fronteggiare lo stress
- Zone di comfort
Al termine del percorso sarà rilasciato un attestato di partecipazione.
Materiali utili
- Online: tappetino, pennarelli o pastelli colorati, fogli A4, abbigliamento comodo.
- In presenza: tappetino e abbigliamento comodo.
Iscrizioni e informazioni
Per partecipare è necessario compilare il Google Form di iscrizione
https://forms.gle/fLm8ZQu7Zsjxd9bW9